Bị ù tai phải làm sao? 7 cách khắc phục nhanh và hiệu quả

Ù tai là tình trạng khá phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của nhiều người. Triệu chứng này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như stress, tiếp xúc với tiếng ồn lớn hoặc bệnh lý về tai. Vậy bị ù tai phải làm sao để giảm bớt khó chịu và phòng ngừa hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu những biện pháp xử lý kịp thời và hiệu quả khi gặp tình trạng ù tai.

Các nguyên nhân gây ù tai

Tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong thời gian dài

Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng ù tai là do phơi nhiễm lâu dài với môi trường có tiếng ồn lớn. Khoảng 90% người bị ù tai kèm theo giảm thính lực, chủ yếu do tổn thương các tế bào tiếp nhận âm thanh trong ốc tai. Những người làm việc trong môi trường ồn ào như công trường, nhà máy, hoặc người thường xuyên nghe nhạc lớn bằng tai nghe có nguy cơ cao mắc chứng ù tai.

Nút ráy tai và nhiễm trùng tai

Nút ráy tai có thể gây tắc nghẽn tai và làm giảm khả năng nghe, gây ra chứng ù tai. Bên cạnh đó, nhiễm trùng tai cũng có thể kích thích các dây thần kinh, dẫn đến cảm giác ù tai.

Chấn thương đầu và cổ

Chấn thương vùng đầu và cổ có thể gây ra tổn thương hệ thần kinh, làm gián đoạn quá trình truyền âm thanh từ tai vào não, dẫn đến triệu chứng ù tai.

Sử dụng thuốc gây độc tai

Một số loại thuốc có thể gây hại cho tai trong và gây ù tai, bao gồm aspirin, ibuprofen, thuốc kháng sinh nhóm glycoside, thuốc lợi tiểu và thuốc chống trầm cảm. Sử dụng lâu dài hoặc liều cao các loại thuốc này có thể làm tổn thương thính lực.

Bệnh Meniere

Đây là tình trạng tích tụ dịch trong tai trong, gây ra các triệu chứng như ù tai, chóng mặt và mất thăng bằng. Bệnh Meniere thường xảy ra ở một bên tai và có thể gây ra cơn ù tai kéo dài.

Rối loạn khớp thái dương hàm

Khi khớp thái dương hàm bị rối loạn, nó có thể gây ra áp lực lên các cơ và dây thần kinh xung quanh, dẫn đến ù tai và đau đầu.

Bệnh tim mạch và các bệnh lý khác

Bệnh tim mạch, tiểu đường, thiếu máu mạn tính hoặc thiểu năng tuyến giáp cũng có thể gây ra chứng ù tai do ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và thần kinh.

Thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ có thể gây ra áp lực lên các dây thần kinh vùng cổ, làm gián đoạn quá trình truyền tín hiệu âm thanh và gây ra cảm giác ù tai.

Lão hóa và suy giảm thính lực do tuổi tác

Sự lão hóa tự nhiên của cơ thể có thể làm suy giảm chức năng thính giác, khiến người lớn tuổi dễ mắc chứng ù tai hơn.

Thói quen xấu làm nặng thêm chứng ù tai

Một số thói quen như uống nhiều rượu bia, cà phê, hút thuốc lá, thức khuya, và căng thẳng kéo dài cũng có thể làm nặng thêm triệu chứng ù tai. Những thói quen này gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, tăng huyết áp và làm suy yếu hệ thần kinh.

Khi bị ù tai phải làm sao?

Ù tai là hiện tượng mà người bệnh cảm nhận những âm thanh lạ như tiếng vo ve, tiếng ve kêu hoặc tiếng nước chảy trong tai mà không có nguồn âm thanh thực sự nào từ bên ngoài. Nếu tình trạng này chỉ ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà để giảm thiểu cảm giác khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những cách khắc phục chứng ù tai hiệu quả:

Hạn chế tiếp xúc với âm thanh lớn

Việc tiếp xúc thường xuyên với âm thanh lớn có thể làm gia tăng triệu chứng ù tai. Vì vậy, hãy thực hiện các biện pháp sau:

• Tránh xa những nơi có tiếng ồn lớn. Nếu bắt buộc phải đến, hãy đeo nút tai hoặc bảo vệ tai bằng các thiết bị bảo hộ.
• Nếu công việc của bạn yêu cầu làm việc trong môi trường ồn ào, hãy nghỉ ngơi sau mỗi 15-20 phút để đôi tai được thư giãn.
• Giảm âm lượng khi sử dụng tai nghe và không nghe quá 60 phút mỗi ngày.

Giảm triệu chứng ù tai bằng tiếng ồn trắng

Tiếng ồn trắng như tiếng quạt, tiếng mưa rơi hoặc tiếng sóng biển có thể giúp lấn át các âm thanh khó chịu trong tai. Đặc biệt, sử dụng tiếng ồn trắng vào ban đêm có thể giúp giảm tình trạng mất ngủ do ù tai.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm triệu chứng ù tai. Một số thực phẩm có lợi gồm:

• Thực phẩm giàu axit béo omega-3 và vitamin D như cá hồi, cá ngừ có thể giúp bảo vệ thính lực.
• Các loại rau xanh, cải bó xôi, đậu và các loại hạt chứa chất chống oxy hóa và axit folic có thể giúp giảm các gốc tự do gây hại cho tai.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông máu tốt hơn, hỗ trợ giảm triệu chứng ù tai. Những bài tập như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga và thiền giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm thiểu các triệu chứng liên quan đến ù tai.

Bài thuốc giảm ù tai từ gừng

Gừng là loại thảo dược tự nhiên có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm triệu chứng ù tai. Bạn có thể thực hiện theo cách sau:

Sử dụng gừng tươi cạo vỏ, thái lát mỏng và hãm với nước sôi trong vài phút. Thêm mật ong vào nước gừng khi nguội và uống hàng ngày để giảm triệu chứng ù tai.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su có thể giúp kích thích hoạt động của cơ vòi nhĩ và tăng tần suất tiết nước bọt, giúp cải thiện cảm giác bít tắc và giảm chứng ù tai hiệu quả.

Massage tai

Massage nhẹ nhàng vùng tai giúp lưu thông máu và làm dịu cảm giác khó chịu. Bạn có thể thực hiện theo cách:

Xoa tròn vành tai trong khoảng 60 giây cho đến khi tai cảm thấy ấm lên. Sau đó, dùng ngón tay giữa bịt lỗ tai và kéo nhẹ ra khoảng 15-20 lần để giảm thiểu tiếng ù trong tai.

Giảm ù tai bằng cách ngáp dài

Ngáp có thể giúp kéo giãn cơ nhĩ và làm giảm cảm giác ù tai. Khi ngáp, cơ miệng và tai đều được kích thích, giúp thông thoáng tai và giảm triệu chứng khó chịu.

Phương pháp “tiếng trống trời”

Đây là mẹo dân gian giúp kích thích thính giác và cải thiện triệu chứng ù tai:

Úp hai lòng bàn tay lên tai và dùng ngón tay gõ nhẹ vào vùng xương chẩm sau đầu khoảng 60 lần. Thực hiện động tác nén và thả lòng bàn tay nhanh để tạo áp lực và làm giảm triệu chứng ù tai.

Bị ù tai có phải bệnh nguy hiểm không?

Mặc dù ù tai không gây nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng, nó vẫn có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.

Nguy cơ bị điếc vĩnh viễn

Khi ù tai xuất hiện, những tiếng ồn trong tai khiến người bệnh khó nghe rõ âm thanh từ bên ngoài. Nếu tình trạng này kéo dài và không được điều trị, nó có thể dẫn đến suy giảm thính lực nghiêm trọng. 

Trong những trường hợp nặng, ù tai có thể gây điếc hoàn toàn, làm mất khả năng nghe vĩnh viễn. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến khả năng giao tiếp, làm việc và sinh hoạt hàng ngày.

Gây mất ngủ, ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe

Ù tai thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm khi không gian yên tĩnh. Âm thanh khó chịu trong tai có xu hướng trở nên rõ rệt và gây phiền phức hơn, khiến người bệnh khó ngủ, mất ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn. 

Nguy cơ trầm cảm và rối loạn lo âu

Người bị ù tai lâu ngày không chỉ phải đối mặt với cảm giác khó chịu mà còn có thể rơi vào trạng thái lo lắng và căng thẳng tinh thần. Việc phải nghe những âm thanh liên tục trong đầu không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái mà còn khiến tâm trạng người bệnh trở nên khó chịu, bồn chồn, và dễ dẫn đến các vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo âu. 

Ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày

Ngoài những tác động về thính lực và sức khỏe tinh thần, ù tai còn cản trở khả năng giao tiếp của người bệnh. Tiếng ồn trong tai có thể làm người bệnh khó tập trung khi trò chuyện, dẫn đến hiểu lầm và hạn chế giao tiếp với những người xung quanh. 

Hướng dẫn bấm huyệt chữa ù tai

Bấm huyệt là một phương pháp trị liệu của y học cổ truyền, dựa vào việc sử dụng lực từ bàn tay để tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể, giúp lưu thông khí huyết và cải thiện sức khỏe. Khi bị ù tai, bấm huyệt có thể giúp làm giảm nhanh triệu chứng, thông kinh lạc và giảm khó chịu do bệnh gây ra. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần biết rõ các vị trí huyệt đạo cần tác động.  

Huyệt Ế Phong

Vị trí: Huyệt Ế phong nằm ngay sau tai, tại điểm giao giữa xương chũm và góc xương hàm dưới.

Cách bấm huyệt: Dùng ngón tay day và ấn nhẹ vào cả hai huyệt Ế phong đồng thời trong khoảng 1-2 phút. Thực hiện đều đặn hàng ngày, đặc biệt sau khi bị ù tai, có thể giúp giảm triệu chứng nhanh chóng.

Huyệt Ế Minh

Vị trí: Huyệt này nằm ngay sau tai, dưới điểm chót nhất của xương chũm, cách huyệt Ế phong khoảng 1 thốn (khoảng bằng một đốt ngón tay).

Cách bấm huyệt: Thực hiện tương tự như huyệt Ế phong, dùng ngón tay để day và bấm nhẹ vào vị trí huyệt trong khoảng 1-2 phút mỗi ngày.

Huyệt Phong Trì

Vị trí: Huyệt Phong trì nằm ở vùng sau gáy, tại điểm lõm dưới xương chẩm giao với khối cơ vùng gáy. Khi ấn vào huyệt sẽ có cảm giác tức nặng.

Cách bấm huyệt: Dùng ngón cái ấn mạnh vào hai bên huyệt Phong trì, đồng thời giữ chặt lấy đầu bằng các ngón còn lại. Day bấm huyệt trong khoảng 1-2 phút đến khi cảm thấy nóng ấm ở vùng sau gáy. Thực hiện đều đặn để cải thiện chứng ù tai.

Huyệt Thính Cung

Vị trí: Huyệt Thính cung nằm ở vị trí lõm dưới và phía trước của vành tai.

Cách bấm huyệt: Dùng ngón trỏ và ngón giữa để day bấm nhẹ nhàng huyệt Thính cung trong khoảng 1-2 phút. Huyệt này giúp cải thiện khả năng nghe và giảm triệu chứng ù tai nhanh chóng.

Huyệt Thái Khê

Vị trí: Huyệt Thái khê nằm ở phần lõm giữa bờ sau gót chân và điểm cao nhất của mắt cá chân trong.

Cách bấm huyệt: Sử dụng ngón tay cái để day bấm đồng thời cả hai bên huyệt Thái khê ở hai chân trong khoảng 2 phút. Thực hiện đều đặn hàng ngày sẽ giúp hỗ trợ lưu thông máu, cải thiện tình trạng ù tai và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Huyệt Nhĩ Môn

Vị trí: Huyệt Nhĩ môn nằm ở vị trí lõm phía trước khe vành tai khi há miệng, hơi chếch lên trên về phía mỏm lồi cầu của xương hàm dưới.

Cách bấm huyệt: Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ để day bấm nhẹ nhàng vào huyệt Nhĩ môn. Thực hiện trong khoảng 2 phút mỗi lần, đến khi cảm thấy giảm đau hoặc bớt triệu chứng ù tai thì dừng lại. Nên thực hiện đều đặn để đạt hiệu quả tối ưu.

Bấm huyệt không chỉ giúp giảm nhanh triệu chứng ù tai mà còn có tác dụng thư giãn cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu và thông kinh lạc. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, người bệnh cần thực hiện đều đặn và kiên trì. Đặc biệt, nếu triệu chứng ù tai kéo dài hoặc không có dấu hiệu thuyên giảm, người bệnh nên đi khám bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.

Việc bấm huyệt chỉ là một trong nhiều phương pháp điều trị hỗ trợ, do đó cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng, luyện tập và duy trì lối sống lành mạnh để cải thiện sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa tái phát chứng ù tai.

Khi bị ù tai, điều quan trọng là không nên chủ quan và cần tìm hiểu nguyên nhân cũng như các biện pháp khắc phục kịp thời. Nếu tình trạng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Hãy chăm sóc sức khỏe đôi tai của mình để đảm bảo chất lượng cuộc sống và tránh những biến chứng không mong muốn.