Sơ cứu khi buồn nôn - Cần biết ngay để cảm thấy dễ chịu hơn

Buồn nôn là một triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh lý khác nhau, gây ra sự khó chịu và mệt mỏi cho người bệnh. Vậy đâu là nguyên nhân gây buồn nôn và chúng ta nên xử lý như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc của bạn

Những nguyên nhân gây buồn nôn

Buồn nôn là triệu chứng phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra:

• Ngộ độc thực phẩm: Ăn quá nhiều hoặc tiêu thụ thực phẩm không đảm bảo vệ sinh có thể gây buồn nôn.
• Say tàu xe, say sóng: Mất cân bằng tiền đình gây ra chóng mặt và buồn nôn khi di chuyển.
• Mang thai: Ốm nghén trong ba tháng đầu thai kỳ thường gây buồn nôn.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây buồn nôn do phản ứng phụ.
• Tâm lý căng thẳng: Sợ hãi, lo lắng hoặc các sang chấn cảm xúc có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Phản ứng với mùi vị: Nhạy cảm với mùi mạnh như thuốc lá hoặc thực phẩm dầu mỡ.
• Rượu bia: Uống nhiều rượu bia gây kích ứng dạ dày, dẫn đến buồn nôn.
• Bệnh lý:
• Bệnh túi mật, viêm tụy, viêm ruột thừa.
• Bệnh dạ dày như trào ngược, viêm dạ dày.
• Chấn thương não, viêm màng não.
• Vấn đề tiền đình, bệnh tim mạch, huyết áp cao.

Dấu hiệu buồn nôn cần đi khám bác sĩ ngay

Buồn nôn là một triệu chứng thường gặp, nhưng trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu buồn nôn kéo dài liên tục trong 1 ngày đối với trẻ nhỏ hoặc 2 ngày đối với người lớn, bạn cần đến khám bác sĩ ngay. Đặc biệt, nếu buồn nôn đi kèm với các dấu hiệu sau đây, đừng chủ quan mà hãy tìm kiếm sự hỗ trợ y tế kịp thời:

• Dấu hiệu mất nước: Khô miệng, khát nước nhiều, ít tiểu hoặc nước tiểu màu sẫm.
• Nôn ra máu hoặc phân: Khi trong chất nôn có máu hoặc chất dịch có màu đen như cà phê, hoặc khi phát hiện máu trong phân, đây là dấu hiệu nghiêm trọng cần được xử lý ngay.
• Nôn mửa liên tục và cơ thể suy yếu: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt và nôn mửa không ngừng trong vòng 8 giờ, điều này cảnh báo tình trạng sức khỏe đang xấu đi nhanh chóng.
• Sốt cao kèm các triệu chứng khác: Nếu buồn nôn đi kèm với sốt cao, phát ban, đau đầu, cứng cổ, có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nhiễm trùng nghiêm trọng như viêm màng não.
• Không thể ăn uống trong 12 giờ: Nếu bạn không thể dung nạp thức ăn hoặc nước trong vòng 12 giờ, cơ thể dễ dàng rơi vào tình trạng mất nước và suy dinh dưỡng.
• Da nhợt nhạt: Đây là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu máu hoặc mất nước nghiêm trọng.
• Nhìn mờ: Khi buồn nôn đi kèm với rối loạn thị giác, như nhìn mờ hoặc không rõ, bạn cần đi khám ngay để loại trừ các vấn đề liên quan đến não hoặc hệ thần kinh.
• Ngất xỉu hoặc chóng mặt: Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu, đặc biệt là sau khi nôn mửa, đây là dấu hiệu của sự mất cân bằng nghiêm trọng trong cơ thể.
• Tiêu chảy: Khi buồn nôn kèm tiêu chảy, cơ thể có thể bị mất nước nhanh chóng, gây suy nhược.
• Thở gấp: Buồn nôn đi kèm với khó thở hoặc thở gấp có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tim mạch hoặc hệ hô hấp, cần được kiểm tra ngay.

Những mẹo hữu ích để giảm cảm giác buồn nôn

Cảm giác buồn nôn có thể xuất hiện bất ngờ và gây khó chịu, nhưng may mắn thay, có nhiều cách đơn giản và hiệu quả để làm giảm triệu chứng này. Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp bạn đối phó với tình trạng buồn nôn tại nhà.

Ngồi dậy và thay đổi tư thế

Khi cảm thấy buồn nôn, việc ngồi dậy và giữ lưng thẳng có thể giúp giảm tình trạng trào ngược dạ dày, một nguyên nhân phổ biến gây buồn nôn. Tránh nằm xuống vì điều này có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể hơi ngả người về phía sau hoặc di chuyển nhẹ nhàng để giảm cảm giác khó chịu.

Mở cửa sổ hoặc ngồi trước quạt

Không khí mát mẻ có thể giúp làm dịu cảm giác buồn nôn. Hãy mở cửa sổ hoặc ngồi trước quạt để cơ thể thoải mái hơn. Gió nhẹ và không khí trong lành sẽ giúp bạn giảm cảm giác ngột ngạt.

Chườm mát

Khi bị buồn nôn, thân nhiệt thường có xu hướng tăng. Để làm dịu cảm giác này, hãy dùng khăn ướt, mát đặt sau gáy. Cách này giúp ổn định nhiệt độ cơ thể, tạo cảm giác dễ chịu và giảm bớt khó chịu do buồn nôn.

Hít thở sâu và thiền

Đối với những trường hợp buồn nôn do căng thẳng hoặc lo âu, việc hít thở sâu hoặc ngồi thiền có thể rất hiệu quả. Hãy hít thở chậm, sâu và tập trung vào hơi thở, điều này sẽ giúp bạn thư giãn, ổn định tâm trí và làm giảm triệu chứng buồn nôn.

Bấm huyệt cổ tay

Bấm huyệt tại cổ tay, ở phần giữa hai gân lớn, là một phương pháp dân gian hiệu quả để giảm cảm giác buồn nôn. Bạn chỉ cần dùng ngón tay ấn nhẹ vào điểm này trong vài phút để cải thiện tình trạng.

Giảm sự tập trung vào cảm giác buồn nôn

Đôi khi, di chuyển nhẹ nhàng hoặc làm gì đó để phân tán sự chú ý khỏi cảm giác buồn nôn cũng có thể giúp bạn giảm triệu chứng. Hãy đi bộ nhẹ nhàng, thay đổi môi trường xung quanh hoặc làm những việc nhỏ để giảm tập trung vào cơn buồn nôn.

Uống nước từng ngụm nhỏ

Khi buồn nôn, việc uống nước từng ngụm nhỏ nhiều lần sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và tránh mất nước. Uống từng ít nước giúp dạ dày không bị kích thích quá mức và giảm cảm giác nôn.

Dùng trà hoa cúc hoặc gừng

Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu dạ dày, giúp giảm cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, gừng là một nguyên liệu thiên nhiên rất hiệu quả trong việc chống buồn nôn. Bạn có thể pha trà gừng, ăn gừng tươi hoặc dùng kẹo gừng để làm dịu dạ dày nhanh chóng.

Hít hương vỏ chanh, cam hoặc quýt

Hương thơm tự nhiên từ vỏ chanh, cam, hoặc quýt có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và giảm cảm giác buồn nôn. Bạn chỉ cần ngửi hương từ vỏ tươi của các loại quả này để cảm thấy dễ chịu hơn.

Tinh dầu bạc hà

Bạc hà có tác dụng làm giảm cảm giác buồn nôn nhờ hương thơm mát dễ chịu. Bạn có thể uống nước bạc hà, nhai lá bạc hà tươi, hoặc dùng tinh dầu bạc hà để hít sâu giúp giảm nhanh cơn buồn nôn.

Sử dụng thuốc chống nôn

Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc chống nôn theo chỉ định của bác sĩ cũng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn nhanh chóng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ.

Buồn nôn là một triệu chứng thường gặp, nhưng với những kiến thức và biện pháp xử lý đúng cách, chúng ta hoàn toàn có thể tự tin đối phó. Hãy luôn nhớ bình tĩnh và thực hiện theo các bước hướng dẫn trong bài viết. Nếu tình trạng buồn nôn kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng khác, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thờ