Bị khó thở đột ngột - 5 Cách xử lý tại nhà hiệu quả nhất

Khó thở là triệu chứng phổ biến có thể gặp ở nhiều tình huống khác nhau, từ căng thẳng, hít phải chất gây dị ứng đến các bệnh lý về tim mạch hoặc hô hấp. Khi bị khó thở, việc xử lý kịp thời là rất quan trọng để đảm bảo an toàn sức khỏe. Vậy khó thở nên làm gì để giảm bớt triệu chứng và ngăn ngừa những hậu quả nghiêm trọng? Cùng tìm hiểu những biện pháp hữu ích giúp bạn kiểm soát tình trạng này ngay tại nhà qua bài viết sau.

Nguyên nhân gây khó thở

Khó thở là triệu chứng phổ biến có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm các bệnh lý về hô hấp, tim mạch và cả yếu tố tâm lý. Hiểu rõ nguyên nhân gây khó thở sẽ giúp bạn có biện pháp xử lý kịp thời, giảm thiểu tình trạng nguy hiểm. Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu gây ra khó thở:

Bệnh lý liên quan đến hô hấp

Các bệnh lý về hệ hô hấp là nguyên nhân phổ biến gây khó thở. Chúng thường ảnh hưởng trực tiếp đến phổi và đường thở, khiến không khí không lưu thông một cách dễ dàng. Một số bệnh lý hô hấp điển hình gây khó thở bao gồm:

• Hen suyễn: Đây là tình trạng viêm mạn tính của đường thở, khiến đường thở bị thu hẹp, gây ra cảm giác tức ngực và khó thở. Người bệnh có thể gặp phải khó thở đột ngột, kèm theo các cơn ho và thở khò khè.
• Viêm phổi: Viêm phổi là tình trạng phổi bị viêm do nhiễm trùng vi khuẩn hoặc virus. Bệnh làm tổn thương các túi khí trong phổi, khiến việc hấp thụ oxy trở nên khó khăn, gây ra triệu chứng khó thở, kèm theo sốt cao và ho có đờm.
• Viêm phế quản: Tình trạng viêm ở các ống phế quản làm hẹp đường thở, gây ra khó thở và thở khò khè. Viêm phế quản thường xuất hiện sau các đợt cảm cúm, cảm lạnh hoặc do hít phải chất kích thích.
• COPD (Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính): Là tình trạng hẹp đường thở lâu dài, dẫn đến khó thở mãn tính. Người bệnh COPD thường có khó thở, ho kéo dài, tiết đờm và gặp khó khăn trong việc thở sâu.

Bệnh lý về tim mạch

Khó thở cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tim mạch. Khi tim không bơm máu hiệu quả, việc cung cấp oxy cho cơ thể bị suy giảm, gây ra tình trạng khó thở. Một số bệnh lý tim mạch gây khó thở bao gồm:

• Suy tim: Suy tim xảy ra khi tim không thể bơm máu đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, dẫn đến sự tích tụ dịch trong phổi. Điều này gây ra tình trạng khó thở, đặc biệt là khi nằm thẳng hoặc hoạt động thể lực.
• Cơn đau thắt ngực: Đây là triệu chứng điển hình của bệnh động mạch vành. Khi lượng máu đến tim không đủ, cơ tim sẽ thiếu oxy, gây ra cảm giác đau thắt ngực và khó thở.

Nguyên nhân liên quan đến lo âu, căng thẳng

Lo âu và căng thẳng cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến khó thở, đặc biệt là khi người bệnh đang trải qua tình trạng rối loạn lo âu. Khi lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể phản ứng bằng cách tăng nhịp thở, khiến bạn cảm thấy hụt hơi và khó thở.

Rối loạn hoảng loạn (Panic Attack): Những cơn hoảng loạn có thể gây ra tình trạng khó thở đột ngột, thở gấp, thậm chí là cảm giác như không thể thở được. Điều này thường đi kèm với triệu chứng hồi hộp, tim đập nhanh, và cảm giác mất kiểm soát.

Các nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân trên, khó thở còn có thể đến từ các yếu tố khác như:

• Dị ứng: Khi tiếp xúc với các chất gây dị ứng như phấn hoa, bụi nhà, hoặc lông thú, người bệnh có thể bị sưng viêm đường thở, gây ra triệu chứng khó thở.
• Tắc nghẽn đường hô hấp: Viêm mũi, viêm họng, hoặc các khối u trong đường hô hấp có thể làm hẹp đường thở, gây ra tình trạng khó thở, đặc biệt là khi nằm hoặc khi vận động.
• Béo phì: Người béo phì có nguy cơ bị khó thở cao hơn do sự gia tăng áp lực lên cơ hoành và phổi, khiến phổi không thể mở rộng đầy đủ trong quá trình hô hấp.

Cách xử lý nhanh chóng khi bị khó thở tại nhà

Khó thở là tình trạng có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như bệnh lý hô hấp, tim mạch, căng thẳng, hoặc môi trường xung quanh. Điều này gây ra nhiều khó chịu và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người mắc phải. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện tại nhà giúp bạn giảm khó thở nhanh chóng và hiệu quả.

Thở mím môi

Thở mím môi là một phương pháp đơn giản giúp bạn kiểm soát tình trạng khó thở một cách nhanh chóng. Kỹ thuật này giúp mở rộng đường thở, hít vào và thở ra dễ dàng hơn, giảm bớt cảm giác khó chịu do khó thở. 

Để thực hiện, bạn cần thả lỏng cơ thể, đặc biệt là vùng vai và cổ. Hít vào từ từ bằng mũi trong khoảng 2 giây, cảm nhận bụng hơi căng ra, sau đó mím môi lại và từ từ thở ra qua đường miệng trong khoảng thời gian dài hơn. Thực hiện kỹ thuật này trong vài phút sẽ giúp bạn dễ thở hơn.

Ngồi thả lỏng, nghiêng người về phía trước

Việc ngồi thả lỏng và nghiêng người về phía trước có thể giúp bạn hít thở dễ dàng hơn, đặc biệt là khi bị khó thở do căng thẳng hay gắng sức. Bạn hãy ngồi trên ghế, thả lỏng vai và cổ, lòng bàn chân đặt chắc chắn xuống sàn. 

Ngực hơi nghiêng về phía trước, khuỷu tay đặt lên đầu gối hoặc dùng tay chống cằm. Tư thế này giúp mở rộng lồng ngực, làm cho việc hít thở trở nên dễ dàng và tự nhiên hơn.

Đứng dựa lưng vào tường

Đứng dựa lưng vào tường là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp bạn giảm khó thở. Khi đứng dựa lưng, vai, mông và gót chân chạm vào tường, hãy thả lỏng cơ thể và giữ cho cột sống thẳng. Phương pháp này giúp bạn giải phóng áp lực lên phổi và tạo cảm giác dễ chịu hơn khi hít thở.

Đứng chống tay lên bàn

Để giảm nhanh triệu chứng khó thở, bạn có thể thử đứng hơi cúi người về phía trước, chống hai tay lên bàn hoặc bất kỳ bề mặt nào có chiều cao thấp hơn vai. Động tác này giúp thư giãn cơ ngực và tăng cường sự lưu thông của không khí, giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn.

Nằm ở tư thế thoải mái

Nằm đúng tư thế cũng là một cách hữu hiệu để cải thiện tình trạng khó thở, đặc biệt là vào ban đêm. Bạn có thể nằm nghiêng một bên, với một chiếc gối kẹp giữa hai chân và kê đầu cao lên bằng một hoặc nhiều chiếc gối. Ngoài ra, nằm ngửa với lưng thẳng, kê cao đầu và đặt thêm một chiếc gối dưới đầu gối để giảm áp lực lên phổi cũng là một tư thế tốt để giảm khó thở.

Sử dụng máy quạt

Nghiên cứu đã chứng minh rằng, không khí mát và có sự lưu thông có thể giúp giảm nhanh tình trạng khó thở. Khi bạn cảm thấy khó thở, hãy sử dụng một chiếc quạt nhỏ để hướng không khí mát vào mặt, điều này sẽ giúp làm giảm triệu chứng khó chịu.

Uống cà phê

Một số nghiên cứu đã cho thấy, việc tiêu thụ một lượng nhỏ caffeine có thể giúp giãn cơ trong đường thở, đặc biệt hữu ích đối với những người mắc bệnh hen suyễn. Bạn có thể uống một tách cà phê đen để cải thiện chức năng hô hấp, giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn trong vài giờ.

Xông hơi

Xông hơi là một phương pháp giúp thông thoáng mũi họng và làm dịu cơn khó thở. Hơi ấm từ việc xông hơi làm loãng đờm và giúp chúng dễ dàng được loại bỏ ra ngoài. Bạn có thể thêm các loại tinh dầu như bạc hà hoặc khuynh diệp vào nước xông để tăng hiệu quả.

Thay đổi lối sống tích cực

Việc điều chỉnh lối sống là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe hô hấp lâu dài. Bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc là điều cần thiết để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hô hấp. Bạn cũng nên tránh xa các chất gây dị ứng, hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe phổi.

Nếu tình trạng khó thở kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng như đau ngực, chóng mặt hoặc khó thở đột ngột, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Trong trường hợp mắc bệnh lý như hen suyễn, hãy luôn mang theo bình xịt giãn phế quản để sử dụng khi cần.

Nhìn chung, khi bị khó thở, điều quan trọng là bạn cần bình tĩnh và áp dụng các biện pháp giảm nhẹ như thư giãn, thay đổi tư thế hoặc sử dụng thuốc nếu có chỉ định của bác sĩ. Nếu triệu chứng khó thở kéo dài hoặc đi kèm với những dấu hiệu bất thường, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được kiểm tra và điều trị kịp thời. Sức khỏe của bạn là điều đáng trân trọng nhất, đừng chủ quan với bất kỳ dấu hiệu nào.