Làm sao để hết nghẹt mũi? 7 mẹo đơn giản giúp bạn thở dễ dàng

Làm sao để hết nghẹt mũi một cách nhanh chóng và hiệu quả? Nghẹt mũi không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và công việc hàng ngày. Đừng lo lắng, trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những mẹo đơn giản giúp bạn giảm nghẹt mũi ngay tại nhà, giúp bạn hít thở dễ dàng và thoải mái trở lại.

Nguyên nhân gây nghẹt mũi phổ biến

Nghẹt mũi là tình trạng khá phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Dưới đây là những nguyên nhân chính thường gây ra hiện tượng nghẹt mũi:

Viêm mũi dị ứng

Viêm mũi dị ứng xảy ra khi cơ thể phản ứng với các tác nhân gây dị ứng như phấn hoa, bụi bẩn, lông thú cưng, hoặc nấm mốc. Hệ miễn dịch sẽ tiết ra histamin, gây viêm và sưng nề niêm mạc mũi, dẫn đến nghẹt mũi. Viêm mũi dị ứng thường đi kèm với các triệu chứng như hắt hơi, ngứa mũi, chảy nước mắt.

Cảm cúm, cảm lạnh

Cảm cúm và cảm lạnh là những nguyên nhân phổ biến nhất gây nghẹt mũi. Khi bị nhiễm virus, niêm mạc mũi sẽ sưng lên và tiết ra nhiều dịch nhầy để loại bỏ virus, dẫn đến tình trạng nghẹt mũi, khó thở. Ngoài nghẹt mũi, người bệnh còn cảm thấy mệt mỏi, sốt, ho và đau họng.

Viêm xoang

Viêm xoang là tình trạng các hốc xoang bị viêm nhiễm, thường do vi khuẩn hoặc virus gây ra. Khi bị viêm xoang, các lỗ thông xoang bị tắc nghẽn, dịch nhầy không thể thoát ra ngoài và gây ra cảm giác nghẹt mũi. Viêm xoang thường đi kèm với triệu chứng đau đầu, đau vùng trán hoặc xung quanh mắt.

Thay đổi thời tiết hoặc môi trường sống

Sự thay đổi đột ngột của thời tiết, đặc biệt là khi trời lạnh hoặc môi trường quá khô, có thể gây kích ứng niêm mạc mũi và dẫn đến nghẹt mũi. Điều này thường xảy ra khi bạn đi từ nơi ấm áp ra ngoài trời lạnh hoặc khi sử dụng máy điều hòa không khí quá nhiều.

Dị ứng phấn hoa, bụi bẩn

Phấn hoa và bụi bẩn là những tác nhân gây dị ứng phổ biến, đặc biệt là trong mùa xuân và mùa hè. Khi hít phải các tác nhân này, hệ miễn dịch sẽ phản ứng bằng cách tiết ra nhiều dịch nhầy để đẩy chúng ra khỏi cơ thể, gây ra tình trạng nghẹt mũi.

Thói quen sống không lành mạnh

Những thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia có thể gây tổn thương niêm mạc mũi và khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên trầm trọng hơn. Khói thuốc lá làm tăng sự sản xuất dịch nhầy, làm viêm mũi, gây nghẹt mũi kéo dài. Rượu bia cũng làm giãn các mạch máu trong niêm mạc mũi, dẫn đến nghẹt mũi.

Mang thai hoặc một số tình trạng sức khỏe đặc biệt

Phụ nữ mang thai thường gặp phải tình trạng nghẹt mũi do thay đổi hormone, làm tăng lưu lượng máu đến niêm mạc mũi và gây sưng, nghẹt mũi. Ngoài ra, một số tình trạng sức khỏe đặc biệt như lệch vách ngăn mũi, polyp mũi cũng có thể gây ra tình trạng này.

Cách chữa nghẹt mũi hiệu quả tại nhà

Nghẹt mũi là tình trạng gây khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng những phương pháp đơn giản và dễ thực hiện tại nhà. Dưới đây là một số cách chữa nghẹt mũi hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

Massage mũi để giảm nghẹt mũi

Massage là một trong những cách đơn giản và an toàn giúp giảm triệu chứng nghẹt mũi. Bằng cách tác động nhẹ nhàng lên các vùng cơ quanh mũi, bạn có thể giúp giảm áp lực và làm thông thoáng đường hô hấp.

• Điểm giữa hai cung lông mày: Massage nhẹ nhàng vùng giữa hai cung lông mày trong khoảng 1 phút. Điều này giúp điều chỉnh áp lực trong xoang trán và cải thiện tình trạng nghẹt mũi, đặc biệt hiệu quả cho cả những trường hợp khô niêm mạc mũi.
• Hai bên cánh mũi: Xoa tròn nhẹ nhàng hai bên cánh mũi từ 1 đến 3 phút giúp khai thông mũi. Việc này sẽ hỗ trợ hỉ dịch mũi ra ngoài dễ dàng, từ đó giảm nghẹt mũi nhanh chóng.
• Điểm giữa mũi và môi: Massage điểm giữa môi và mũi trong khoảng 2 - 3 phút giúp giảm sưng mao mạch trong mũi, làm thông thoáng đường thở và cải thiện nghẹt mũi.

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

Nước muối sinh lý (NaCl 0.9%) là giải pháp an toàn và hiệu quả giúp làm sạch và thông thoáng mũi.

• Dùng nước muối sinh lý để rửa mũi hàng ngày, giúp loại bỏ dịch nhầy và vi khuẩn trong mũi.
• Rửa mũi từ 1 - 2 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm viêm niêm mạc, làm dịu cơn nghẹt mũi.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện tình trạng nghẹt mũi. Khi cơ thể đủ nước, dịch nhầy trong mũi sẽ được làm loãng và dễ dàng thoát ra ngoài.

Bạn có thể uống nước ấm, nước chanh hoặc các loại trà thảo dược như trà gừng, trà bạc hà để giúp làm dịu niêm mạc mũi và cải thiện hơi thở.

Xông hơi để giảm nghẹt mũi

Xông hơi là một phương pháp truyền thống hiệu quả trong việc điều trị nghẹt mũi. Hơi nước nóng giúp làm loãng dịch nhầy, kháng khuẩn và giảm viêm niêm mạc.

• Sử dụng nước nóng hoặc thêm các loại thảo dược như bạc hà, khuynh diệp để xông hơi giúp mũi thông thoáng hơn.
• Xông mũi trong 10 - 15 phút để hơi nước và tinh dầu thấm sâu vào xoang, hỗ trợ quá trình hít thở dễ dàng hơn.

Sử dụng dầu khuynh diệp hoặc dầu tràm

Dầu khuynh diệp và dầu tràm có tác dụng tốt trong việc thông mũi và làm dịu đường hô hấp.

Bạn có thể thoa dầu lên vùng mũi, cổ hoặc thêm vài giọt dầu vào nước xông để tận hưởng lợi ích làm thông thoáng mũi từ các loại tinh dầu này.

Nâng cao gối khi ngủ

Để giảm nghẹt mũi về đêm, bạn có thể nâng cao gối khi nằm. Điều này giúp mũi thông thoáng hơn, giảm tình trạng ứ đọng dịch nhầy và giúp bạn dễ thở khi ngủ.

Các loại thuốc thông mũi không kê đơn

Khi bị nghẹt mũi, bạn có thể sử dụng các loại thuốc thông mũi không kê đơn để giảm nhanh triệu chứng. Dưới đây là một số loại thuốc phổ biến mà bạn có thể tham khảo:

Thuốc xịt mũi chứa oxymetazoline hoặc phenylephrine

Thuốc xịt mũi có chứa các thành phần như oxymetazoline hoặc phenylephrine là lựa chọn hàng đầu cho những người bị nghẹt mũi. Thuốc có tác dụng làm co mạch máu trong mũi, giúp thông thoáng đường thở nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng thuốc trong thời gian ngắn, không quá 3-4 ngày, để tránh nguy cơ phụ thuộc hoặc gây kích ứng niêm mạc mũi.

Viên uống kháng histamin

Nếu nghẹt mũi là do dị ứng, các viên uống kháng histamin có thể giúp giảm hiệu quả triệu chứng. Thuốc kháng histamin hoạt động bằng cách ngăn chặn tác động của histamin – một chất gây ra các triệu chứng dị ứng như ngứa mũi, hắt hơi và nghẹt mũi. Đây là biện pháp hữu ích cho những ai thường xuyên gặp phải tình trạng dị ứng theo mùa hoặc dị ứng với các yếu tố môi trường.

Cách phòng ngừa nghẹt mũi tái phát

Để tránh tình trạng nghẹt mũi quay lại, việc phòng ngừa là rất quan trọng. Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn ngăn ngừa nghẹt mũi tái phát hiệu quả:

Tránh các tác nhân gây dị ứng

Các yếu tố gây dị ứng như bụi bẩn, phấn hoa là nguyên nhân chính dẫn đến nghẹt mũi. Hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc với các tác nhân này bằng cách thường xuyên dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ và sử dụng máy lọc không khí nếu cần.

Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh

Khi thời tiết chuyển lạnh, cơ thể dễ bị ảnh hưởng và gây nghẹt mũi. Đảm bảo giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng mũi, cổ và chân tay để tránh nguy cơ nhiễm lạnh dẫn đến viêm xoang, cảm cúm và nghẹt mũi.

Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Khói bụi, hóa chất trong không khí là các tác nhân gây kích ứng niêm mạc mũi và dẫn đến nghẹt mũi. Cố gắng tránh xa những môi trường ô nhiễm hoặc đeo khẩu trang khi cần thiết để bảo vệ đường hô hấp.

Vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý hàng ngày

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý là cách an toàn và hiệu quả giúp làm sạch niêm mạc mũi, loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn. Thực hiện vệ sinh mũi hàng ngày giúp giữ mũi luôn sạch sẽ và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, nghẹt mũi tái phát.

Nếu bạn đang tìm cách làm sao để hết nghẹt mũi, hãy thử ngay những phương pháp tự nhiên và hiệu quả đã được chia sẻ trong bài viết này. Từ việc sử dụng nước muối sinh lý đến các bài tập hít thở đơn giản, tất cả đều sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi khó chịu một cách nhanh chóng. Đừng quên duy trì thói quen vệ sinh mũi hàng ngày để phòng ngừa tái phát.