Bí quyết chữa khô mắt tại nhà - Khô mắt nên làm gì để giảm đau rát?

Khô mắt nên làm gì để giảm thiểu sự khó chịu và bảo vệ sức khỏe của mắt? Đây là câu hỏi mà nhiều người gặp phải khi phải đối mặt với tình trạng này, đặc biệt trong thời đại kỹ thuật số với tần suất sử dụng thiết bị điện tử cao. Khô mắt không chỉ làm giảm chất lượng thị lực mà còn gây ra các triệu chứng khó chịu như nóng rát, mờ mắt và cảm giác cộm. Để bảo vệ và cải thiện sức khỏe mắt, việc biết cách chăm sóc và điều trị là vô cùng cần thiết. Dưới đây là những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn đối phó với khô mắt.

Nguyên nhân gây khô mắt

Có một số lý do khiến bạn có thể bị khô mắt . Khi chúng ta già đi, nguy cơ bị khô mắt tăng lên, nhưng có một số tình trạng bệnh lý , thuốc men và các yếu tố lối sống có thể khiến bạn dễ bị khô mắt hơn:

• Các loại thuốc như thuốc kháng histamin, thuốc thông mũi, liệu pháp thay thế hormone, thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm, retinoid, thuốc lợi tiểu và thuốc huyết áp
• Các dị ứng ảnh hưởng đến mắt của bạn
• Ít chớp mắt do nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc thiết bị điện tử trong thời gian dài
• Sử dụng kính áp tròng trong thời gian dài
• Biến chứng do viêm khớp dạng thấp , lupus , hội chứng Sjogren và các rối loạn tự miễn dịch khác
• Viêm kết mạc mãn tính
• Các tình trạng về da, chẳng hạn như bệnh vẩy nến hoặc bệnh trứng cá đỏ
• Không thể nhắm mắt 
• Sự sai lệch mí mắt, bao gồm cả tình trạng mí mắt dưới chảy xệ
• Viêm bờ mi (còn gọi là bệnh trứng cá đỏ ở mắt)
• Sử dụng CPAP với mặt nạ không vừa vặn có thể dẫn đến khô mắt khi ngủ
• Phẫu thuật Lasik
• Thiếu hụt hoặc kém hấp thu chất béo
• Thiếu hụt dinh dưỡng (như thiếu vitamin A hoặc vitamin B12)
• Hút thuốc lá và rượu
• Đeo kính áp tròng
• Các tình trạng khác, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp và bệnh tiểu đường

Một số triệu chứng điển hình của khô mắt  

Cảm giác châm chích, nóng rát hoặc cộm ở mắt: Đây là triệu chứng phổ biến nhất khi màng nước mắt không đủ để làm dịu mắt, gây ra cảm giác như có cát trong mắt.

Chảy nước mắt quá nhiều: Mặc dù nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng hiện tượng này xảy ra khi mắt trở nên quá khô, buộc phải tiết ra nước mắt một cách tự nhiên để bù đắp, tuy nhiên, lượng nước mắt không đủ để giữ ẩm lâu dài.

Chất dịch dạng sợi: Một số người bị khô mắt có thể nhận thấy chất dịch đặc, như sợi mỏng chảy ra từ mắt.

Nhìn mờ, nhìn đôi hoặc mất thị lực: Khô mắt có thể ảnh hưởng đến độ rõ ràng của thị lực, khiến bạn gặp khó khăn khi nhìn rõ vật thể.

Độ nhạy sáng: Mắt trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng, gây khó chịu khi ra ngoài trời hoặc tiếp xúc với ánh sáng mạnh.

Đỏ mắt: Khi mắt thiếu độ ẩm, các mạch máu trên bề mặt mắt có thể mở rộng, gây đỏ mắt.

Giảm khả năng tập trung vào các hoạt động: Những hoạt động đòi hỏi sự chú ý thị giác lâu dài như đọc sách hoặc làm việc trên máy tính có thể trở nên mệt mỏi hơn do mắt không đủ ẩm.

Mỏi mắt: Khi mắt khô, bạn dễ cảm thấy mệt mỏi hơn khi phải tập trung nhìn một vật trong thời gian dài.

Khó chịu khi đeo kính áp tròng: Những người bị khô mắt thường gặp khó khăn khi đeo kính áp tròng, do kính không giữ ẩm tốt cho mắt.

Hay bị khô mắt phải làm sao? Hướng dẫn chi tiết cách điều trị  

Khô mắt không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến thị lực và sức khỏe mắt về lâu dài nếu không được điều trị kịp thời. Dưới đây là những cách hiệu quả giúp bạn khắc phục tình trạng này và bảo vệ mắt một cách tốt nhất.

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo là một giải pháp đơn giản và hiệu quả cho những ai thường xuyên bị khô mắt. Khi cảm thấy mắt bị khô, việc sử dụng nước mắt nhân tạo sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết cho mắt, giúp giảm nhanh chóng cảm giác khó chịu. Hãy chọn loại nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản nếu bạn phải sử dụng thường xuyên, để tránh kích ứng mắt.

Nghỉ giải lao thường xuyên khi làm việc nhiều về mắt

Nếu bạn làm việc nhiều với máy tính, đọc sách hoặc các công việc đòi hỏi sự tập trung cao của mắt, hãy nhớ nghỉ giải lao thường xuyên. Quy tắc 20-20-20 (mỗi 20 phút, nhìn vào vật ở xa khoảng 20 feet (6 mét) trong 20 giây) là một cách hiệu quả để giảm áp lực cho mắt và ngăn ngừa tình trạng khô mắt.

Bảo vệ mắt khỏi không khí khô và các chất gây kích ứng

Không khí khô, như từ máy điều hòa hoặc quạt, có thể làm mất độ ẩm tự nhiên của mắt, khiến mắt trở nên khô và khó chịu. Hãy cố gắng tránh tiếp xúc quá nhiều với môi trường có không khí khô hoặc các chất gây kích ứng như khói bụi, hóa chất. Khi làm việc trong môi trường khô, sử dụng máy tạo độ ẩm có thể giúp duy trì độ ẩm trong không khí.

Đeo kính râm khi ra ngoài

Kính râm không chỉ bảo vệ mắt khỏi tia UV mà còn giúp giữ độ ẩm tự nhiên của mắt, đặc biệt là khi bạn ra ngoài trời nắng hoặc gió. Hãy chọn loại kính râm có khả năng chắn gió và bụi để bảo vệ mắt tốt hơn.

Thay đổi nhãn hiệu hoặc kích cỡ kính áp tròng

Nếu bạn đang đeo kính áp tròng và cảm thấy khô mắt, có thể do kính áp tròng không phù hợp với mắt của bạn. Hãy thử thay đổi nhãn hiệu hoặc kích cỡ của kính áp tròng, hoặc chọn loại kính áp tròng có chất liệu giữ ẩm tốt hơn để giúp mắt cảm thấy thoải mái hơn khi đeo.

Chuyển từ kính áp tròng sang kính đeo mắt

Đối với những người thường xuyên bị khô mắt khi đeo kính áp tròng, một giải pháp khác là chuyển sang đeo kính đeo mắt. Kính đeo mắt không gây áp lực trực tiếp lên bề mặt mắt, giúp mắt luôn thoải mái và giảm tình trạng khô mắt do thiếu nước mắt tự nhiên.

Ăn nhiều axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có vai trò quan trọng trong việc giảm viêm và cải thiện chức năng tuyến nước mắt. Bạn có thể bổ sung omega-3 từ các nguồn thực phẩm như cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó. Việc bổ sung omega-3 đều đặn giúp tăng cường sức khỏe của mắt và hạn chế tình trạng khô mắt.

Giữ cơ thể đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ

Giữ cơ thể đủ nước là yếu tố quan trọng để đảm bảo tuyến nước mắt hoạt động tốt. Hãy uống đủ nước mỗi ngày và nghỉ ngơi đầy đủ để mắt có thời gian hồi phục. Mắt cũng cần được thư giãn và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng.

Đến gặp bác sĩ nhãn khoa để xác định nguyên nhân

Nếu tình trạng khô mắt kéo dài và không thuyên giảm sau khi đã áp dụng các biện pháp tại nhà, bạn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa. Bác sĩ sẽ kiểm tra mắt để xác định nguyên nhân gây khô mắt và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp, bao gồm thuốc điều trị hoặc các liệu pháp bổ trợ khác.

Thử dùng thuốc nhỏ mắt nếu nước mắt nhân tạo không có tác dụng

Nếu nước mắt nhân tạo không mang lại hiệu quả, bạn có thể cần sử dụng thuốc nhỏ mắt chuyên dụng hoặc thuốc nhỏ có chứa thành phần khác để giúp kích thích sản xuất nước mắt hoặc giảm viêm. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc nhỏ mắt cần có sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ và đảm bảo an toàn cho mắt.

Tình trạng khô mắt không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt nếu không được điều trị kịp thời. Bằng cách áp dụng những biện pháp điều trị hiệu quả như sử dụng nước mắt nhân tạo, bảo vệ mắt khỏi tác nhân môi trường, bổ sung dinh dưỡng và thăm khám bác sĩ kịp thời, bạn có thể giảm thiểu và phòng ngừa tình trạng khô mắt, giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh và sáng rõ.