Hiến máu xong nên làm gì để phục hồi sức khỏe nhanh nhất?

Hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp nhưng việc chăm sóc bản thân sau đó mới là yếu tố sống còn để bảo vệ sức khỏe. Bạn đã thực sự biết hiến máu xong nên làm gì để cơ thể không bị suy kiệt?

Những việc cần làm ngay sau khi hiến máu

Để đảm bảo an toàn, ngay sau khi kim tiêm được rút ra, bạn cần thực hiện các bước sau:

• Nghỉ ngơi tại chỗ: Hãy ngồi hoặc nằm nghỉ ít nhất 10 - 15 phút tại điểm hiến máu. Đừng vội vàng đứng dậy ngay để tránh tình trạng chóng mặt do thay đổi huyết áp đột ngột.
• Giữ băng dán vết kim: Đừng tháo băng dán trong vòng 4 - 6 giờ đầu tiên để tránh vi khuẩn xâm nhập và giảm thiểu tình trạng bầm tím.
• Uống nhiều nước: Hãy uống ngay ly nước hoặc sữa mà nhân viên y tế cung cấp. Nước giúp duy trì thể tích máu trong cơ thể.

Hiến máu xong nên ăn gì?

Để hỗ trợ quá trình tái tạo hồng cầu, chế độ ăn uống đóng vai trò quyết định:

• Bổ sung thực phẩm giàu sắt: Hãy ưu tiên các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt heo), gan, trứng, các loại đậu và rau lá xanh đậm (cải bó xôi, súp lơ).
• Vitamin C: Uống nước cam, nước chanh hoặc ăn trái cây như ổi, dâu tây để giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
• Uống đủ nước: Trong 24 - 48 giờ tới, bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường (khoảng 2 - 2.5 lít/ngày).
• Tránh đồ uống có cồn: Tuyệt đối không uống rượu, bia trong vòng 24 giờ sau khi hiến máu vì chúng gây mất nước và làm chậm quá trình hồi phục.

>>> Click để xem thêm: Câu hỏi nghiên cứu khoa học và các lỗi thường gặp cần tránh

Chế độ sinh hoạt và vận động sau khi hiến máu

Nhiều người thắc mắc hiến máu xong có được tập thể dục không? Câu trả lời là bạn cần lưu ý:

• Hạn chế vận động mạnh: Tránh các hoạt động tốn nhiều sức như nâng tạ, chạy bộ cường độ cao hoặc làm việc nặng bằng cánh tay vừa lấy máu trong vòng 24 giờ.
• Đi ngủ sớm: Hãy đảm bảo bạn có một giấc ngủ sâu và đủ giấc (7 - 8 tiếng) vào đêm sau khi hiến máu.
• Tránh nơi quá nóng: Không nên xông hơi hoặc đứng dưới nắng gắt quá lâu ngay sau khi hiến máu vì dễ gây ngất xỉu.

>>> Tìm hiểu thêm: Tuyệt chiêu sơ chế cá bớp sạch mùi tanh chỉ trong 5 phút

Cách xử lý các sự cố thường gặp sau khi hiến máu

Nếu bạn gặp phải một số tình trạng dưới đây, hãy bình tĩnh xử lý:

• Chóng mặt, buồn nôn: Hãy nằm xuống ngay lập tức, kê cao chân và nghỉ ngơi cho đến khi cảm giác này qua đi.
• Bầm tím tại chỗ tiêm: Trong 24 giờ đầu, bạn có thể chườm lạnh. Sau đó, nếu vết bầm vẫn còn, hãy chườm ấm để máu bầm nhanh tan.
• Chảy máu tại vết tiêm: Giơ cao tay và dùng tay kia ấn nhẹ vào vết băng cho đến khi máu ngừng chảy.

Những hình ảnh hiến máu đầy ý nghĩa

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn thấu hiểu hiến máu xong nên làm gì để bảo vệ chính mình. Hãy lan tỏa thông điệp này đến bạn bè nhé. Đừng quên đọc thêm bài viết về thực phẩm bổ máu tại đây.

>>> Đọc thêm: Bí quyết lựa chọn thị trường online tiềm năng cho người mới